31 Mar

Batido de fresa y platano¡montones de beneficios!

Ingredientes

* 2 tazas de fresas

* 2 plátanos

* 1 cucharada de zumo de limón

* 150 g de yogur natural o con sabor a vainilla

* ½ taza de leche

Preparación

1. Lava las fresas y retira la parte superior con las hojitas. Trocéalas y ponlas en el vaso de la batidora.

2. Pela los plátanos, elimina las hebras y córtalos en rodajas. Agrégalos también al vaso de la batidora y riega con la cucharada de zumo de limón. Incorpora el yogur y la leche.

3. Tritura todo bien, durante uno o dos minutos, hasta obtener un batido homogéneo. Si te resulta poco dulce, añádele la miel o el sirope y vuelve a triturar para que quede bien mezclado. Repártelo en vasos y sírvelo en seguida.

Beneficios 

* Al estar compuestas al 92% de agua son un alimento que favorece la hidratación del cuerpo

* Son una fruta rica en vitaminas, potasio y calcio que son elementos fundamentales en la actividad deportiva.

* Además, las fresas son una fuente importante de antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres, unos de los enemigos escondidos de los deportistas.

* Gracias a la presencia de una considerable cantidad de vitamina C, las fresas se consideran un antiinflamatorio natural. 

* Ayudan a proteger tu corazón.



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